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Comment améliorer son équilibre

« Avec l’avancée en âge, la fréquence des chutes augmente. Que faire alors pour les prévenir et en diminuer les risques ? Les ateliers du Bien vieillir vous proposent notamment des exercices de renforcement musculaire, d’équilibre et de mobilité. »

 

Comment renforcer son équilibre ? Quels exercices pratiquer pour soulager les actes de la vie quotidienne ? Comment créer chez soi un environnement sécurisé ? Des spécialistes de la santé et de la prévention animent les ateliers et vous proposent de répondre à vos questions, avec des exercices ludiques et des conseils personnalisés.

Participer à ces ateliers, c’est une occasion d’échanger des idées et des informations, pour aménager votre domicile, conserver une bonne santé et rester prudent au quotidien.

Travailler son équilibre et prévenir les chutes

  • Au travers d’exercices physiques pour :
    • Fortifier certains muscles majeurs
    •  Apprendre à se relever en cas de chute : passer de la position assise à la position debout et le contraire
    • Se déplacer d’avant en arrière, se tourner, monter des marches, franchir un obstacle
    • Travailler son équilibre les yeux fermés.
  • Des conseils pour une activité physique régulière facile à réaliser chez soi.

Un professionnel pour vous accompagner

Un spécialiste de l’activité physique choisira avec vous les exercices qui sont le mieux adaptés à votre état de santé et à vos capacités. Capable de comprendre les fragilités liées à l’avancée en âge, il saura vous prodiguer les conseils pour améliorer votre vie au quotidien.

Des conseils d’aménagement de son habitat personnalisés

Les ateliers vous permettront d’échanger des idées pour adopter votre lieu de vie et éviter les chutes : optimiser l’éclairage, faciliter les déplacements à l’intérieur du logement, fixer vos tapis et carpettes ou installer des barres d’appui.

Une occasion pour rencontrer

Les ateliers s’organisent autour de groupe de 10 de personnes. C’est un moment d’échanges et de convivialité.

 

Alors n’hésitez plus à vous renseigner sur les ateliers du bien vieillir auprès de votre mairie, de votre CCAS ou sur le site  https://www.pourbienvieillir.fr/trouver-un-atelier

Pour en savoir plus :

Des conseils au quotidien pour prévenir les chutes

https://www.pourbienvieillir.fr/conseils-au-quotidien-pour-prevenir-les-chutes

 

Que faire en cas de chute ?

https://www.pourbienvieillir.fr/que-faire-en-cas-de-chute

 

L’assurance maladie vous conseille

https://www.ameli.fr/assure/sante/bons-gestes/seniors/prevenir-chutes-personnes-agees

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