Faites entrer la lumière

« Let the sunshine in… », cette chanson mondialement connue exhorte à faire rentrer le soleil, par extension la lumière. Il est en effet, important de disposer d’une lumière adaptée aux différents moments de la journée. Naturelle ou artificielle, elle influence notre intérieur, l’ambiance et notre moral !

L’importance physiologique de la lumière

Avez-vous noté la corrélation entre le temps et l’humeur ? Lorsqu’il fait beau, clair, vous avez tendance à vous sentir mieux. L’hiver vous laisse plus morne que l’été. Ce phénomène est tout à fait normal : la lumière a une réelle incidence sur notre organisme. Les recherches en chronobiologie (étude des rythmes biologiques de l’organisme) montrent que lorsqu’elle pénètre dans notre corps par la rétine et jusqu’au cerveau, elle procure du dynamisme et même de la joie. En bloquant la sécrétion de l’hormone du sommeil (la mélatonine), la lumière rend plus expansif. À l’inverse, son absence permet un repos nécessaire (le sommeil). L’effet de la lumière sur notre rythme biologique est essentiel pour le bien-être et joue donc sur notre moral. Elle s’avère également nécessaire car elle apporte de la vitamine D, utile pour le renforcement des os et du système immunitaire.

Vive la lumière !

Une étude IPSOS montre que près de 73 % des Français privilégient systématiquement la lumière naturelle à la lumière artificielle à chaque fois que cela est possible. Toutefois, lumière solaire ou artificielle, toute source lumineuse est bonne à prendre ! Il est prouvé que même un éclairage non naturel, imitant la lumière solaire, influence le rythme de l’organisme. Des traitements à base d’exposition à la lumière existent, il s’agit de la luminothérapie qui consiste à exposer le patient à une lumière vive d’intensité et de spectre lumineux proche de la lumière solaire. C’est un dispositif médical encadré, utilisé pour traiter les dépressions saisonnières ou les troubles du sommeil.

Rendre son intérieur lumineux

Si vous avez une pièce sombre en étage, pourquoi ne pas installer une fenêtre de toit ? Certes, cela représente un coût (achat du matériel et pose), des travaux, mais cela peut procurer un réel confort, surtout si c’est une pièce que vous utilisez souvent. Pour illuminer « artificiellement » vos pièces, vous pouvez jouer sur les couleurs : (re)peignez les murs et le plafond dans des tons clairs et chauds (ocre, jaune, sable…) ou dans une nuance de blanc cassé, blanc lin ou blanc crème pour éviter que l’espace semble froid. Préférez une finition satinée, qui reflète légèrement la lumière tout en conservant la profondeur des couleurs, à une finition mate qui absorbe la lumière. De la même façon, pour votre revêtement de sol, privilégiez une nuance claire et s’il est foncé et que vous ne pouvez pas le changer, optez pour des tapis dans des teintes claires…
 

C. Leroy